نحب أن نقرأ عن حياة الآخرين. في السنوات الأخيرة ، مع انخفاض شعبية العديد من أنواع الكتب ، ظلت أرقام مبيعات مذكرات السيرة الذاتية والسيرة الذاتية قوية. في الوقت نفسه ، كان انتشار المدونات واستخدام وسائل التواصل الاجتماعي لسرد الأحداث في حياتنا اليومية واسعًا. يبدو أن الجميع يريدون سرد قصتهم.
هذا ليس مفاجئًا. طوال القرن الماضي ، كتب عدد من علماء النفس عن حاجة الإنسان القوية لفهم حياة المرء. وصف إريك إريكسون الرغبة المستمرة مدى الحياة في إنشاء هوية فريدة وإيجاد إحساس بالهدف. ابتكر أبراهام ماسلو المعاصر نظرية "تحقيق الذات" ، وهي خمس مراحل متتالية من الاحتياجات البشرية تتوج بالحاجة إلى الشعور بالإنجاز وتحقيق إمكانات الفرد الفريدة. من الواضح أن استدعاء ماضينا وإدراكه يساعدنا على تأسيس الهوية والهدف.
ومع ذلك ، في الوقت الحاضر ، عندما تغرينا الملهيات باستمرار وتحاصرنا معلومات أكثر مما يمكننا معالجته ، يمكن أن تبدو الحياة غير منظمة وفوضوية. وهذا بدوره قد يجعلنا نشك في ذاكرتنا ونتساءل عما إذا كنا سنجد الوضوح والتوجيه والغرض.
من أفضل الطرق لتذكر ما يحدث في حياتك وفهمه هو الاحتفاظ بمذكرات مكتوبة. وفقًا لـ Arthur Applebee ، الأستاذ في كلية التربية بجامعة ألباني في نيويورك ، فإن الاحتفاظ بسجل للأحداث الشخصية - سواء عبر الإنترنت أو ، الأفضل من ذلك ، يدويًا - يمكّنك من الوصول إلى استنتاجات منطقية أكثر حول ما تعلمته.
يؤدي تدوين ما تختبره أيضًا إلى تحسين قدرتك على تذكره لاحقًا ، كما أظهر مارتن كونواي وسو جاثركول في سلسلة من التجارب التي أجريت في جامعة لانكستر.
إذا كنت ترغب في تسهيل تذكر الأحداث الأخيرة بدقة قدر الإمكان ، فإن أفضل وقت للقيام بذلك هو وقت النوم ، كما اكتشفت Agnes Szollosi وزملاؤها في جامعة التكنولوجيا والاقتصاد في بودابست. قاموا بتجنيد 109 من الشباب وطلبوا منهم الاحتفاظ بمذكرات يومية لمدة خمسة أيام. تم إعطاء المشاركين واحدة من ثلاث مجموعات من التعليمات: لتسجيل أحداث ذلك اليوم في المساء ؛ لتسجيل الأحداث الصباحية في اليوم السابق ؛ أو للتسجيل في الأحداث المسائية لليوم السابق.
بعد ثلاثين يومًا ، طُلب من المشاركين تذكر أكبر قدر ممكن مما سجلوه. أولئك الذين احتفظوا بمذكراتهم في المساء - سواء رواوا أحداث ذلك اليوم نفسه أو في اليوم السابق - كان لديهم تذكر أكبر وأكثر دقة من المشاركين الذين كتبوا مذكراتهم في الصباح. يقترح الباحثون أن السبب في ذلك هو أنه عندما نتذكر الأحداث قبل النوم مباشرة ، فإن الذكريات تتماسك وتستقر أثناء النوم التالي.